فوائد مذهلة لفيتامين د - اقتراح الخبراء

يُعرف أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس حيث يتم إنشاء فيتامين د في بشرتك استجابة لأشعة الشمس" ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينتمي إلى نفس عائلة فيتامينات D-1 و D-2 و D-3.

عندما تتعرض بشرتك جسديًا لأشعة الشمس ، ينتج جسمك فيتامين د بشكل طبيعي. لضمان المستويات المناسبة من الفيتامين في دمك ، يمكنك أيضًا الحصول عليه عن طريق أطعمة ومكملات معينة.

يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وحسن سير عمل جهاز المناعة. 

فيتامين د ضروري للنمو السليم والصحي للأسنان والعظام. أنت في خطر الإصابة بتشوهات العظام مثل العظام اللينة (لين العظام) أو العظام الضعيفة (هشاشة العظام) إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين د.

فيما يلي بعض فوائد فيتامين (د) المذهلة التي قد لا تعرفها.

- وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، فإنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالتصلب المتعدد.

- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الدورة الدموية عام 2008.

- وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يمكن أن تساعدك على تجنب الإصابة بالأنفلونزا.

- أظهر فيتامين د أيضًا في التجارب المعملية أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية ، ويساعد في السيطرة على العدوى ، ويقلل من الالتهاب.

أظهرت دراسة أن فيتامين (د) مرتبط بتنظيم الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب. اكتشف العلماء أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين أخذوا فيتامين (د) شهدوا تحسنًا في أعراضهم في تجربة واحدة.

تم ربط مستويات فيتامين د المنخفضة بمستويات أعلى من القلق والاكتئاب وصعوبات الاستيعاب ، ولكن ليس بالشذوذ. تم ربط نقص فيتامين د بمستويات أعلى من القلق والاكتئاب ، مما قد يساهم في خطر الإصابة بالذهان.

نقص فيتامين D أظهرت دراسة أخرى أنها أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي والذين يعانون أيضًا من القلق والاكتئاب.

يمكن أن يساعدك الحصول على فيتامين د الكافي على إنقاص الوزن وفقدان الدهون عن طريق الحفاظ على مستويات الهرمون تحت السيطرة.

نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعدك إنقاص الوزن على زيادة الفوائد الأخرى لفيتامين (د) ، مثل الحفاظ على عظام صحية ومكافحة الأمراض.

إذا لم تحصل على كمية كافية من أشعة الشمس أو كنت معرضًا لخطر النقص ، فقد ترغب في تناول المكملات الغذائية.

قد تساعدك مكملات فيتامين د في الحفاظ على وزن صحي وتحسين صحتك العامة.

....

فيتامين د هو معدن أساسي يعاني من نقص في كثير من الناس في جميع أنحاء العالم.

ومع ذلك ، يمكنك زيادة مستويات فيتامين د عن طريق زيادة التعرض لأشعة الشمس ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، و / أو تناول المكملات الغذائية.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص في هذه المغذيات ، فتحدث إلى الطبيب بشأن تقييم مستوياتك.

.....