فيتامين د: دور حيوي في صحتك !!

يُطلق على فيتامين د أحيانًا اسم "فيتامين إبهار الشمس" لأنه ينتج في بشرتك استجابةً لأشعة الشمس. إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون في عائلة من المركبات التي تحتوي على فيتامينات D-1 و D-2 و D-3.

بينما يدور في مجرى الدم ، فإنه يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، مما يساعد في الحفاظ على قوة عظامك. إنه يشارك في نظام المناعة الصحي ، وهو مفيد للمزاج وصحة القلب وحتى فقدان الوزن. الحصول على كمية كافية من فيتامين د مهم لنمو الجسم وتطور العظام والأسنان ، وكذلك تحسين المقاومة ضد بعض الأمراض.

فيما يلي فوائد أكثر إثارة للدهشة لفيتامين د: -

1. فيتامين د يحارب الأمراضs

قد تلعب الفائدة الأساسية لفيتامين د دورًا في تقليل خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، وتقليل فرصتك في الإصابة بأمراض القلب والرئة ، والمساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بالأنفلونزا.

2. فيتامين د يقلل من الاكتئاب

قد يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية ودرء الاكتئاب. يلعب فيتامين د ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، دورًا ليس فقط في استتباب الكالسيوم والفوسفات ولكن أيضًا في العديد من الوظائف الأخرى بما في ذلك الحد من الاكتئاب.

3. فيتامين د يعطي عظام أقوى

من المعروف أن فيتامين د يساعد كل من العضلات والعظام. يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء الدقيقة. إذا لم يكن جسمك يحتوي على ما يكفي من فيتامين د لامتصاص الكالسيوم ، فسوف يسحب الكالسيوم من عظامك. وهذا يجعل العظام ضعيفة ويمكن أن يؤدي إلى كسور.

4. فيتامين د مقوي للمناعة

خلال جائحة كوفيد -19 ظهرت بعض الأدلة الأولية التي تشير إلى أن نقص فيتامين (د) قد يزيد من خطر الإصابة بكل من العدوى والأمراض الشديدة. أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) قد يساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة والالتهاب الرئوي ويلعب فيتامين (د) في مكافحة فيروس كورونا.

5. فيتامين د يعزز فقدان الوزن

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمتصه جسمك ويخزنه للبقاء بصحة جيدة. يساعد هذا الفيتامين الأساسي الجسم على الاحتفاظ بالمعادن مثل الكالسيوم ، كما تساعد المغذيات أيضًا على منع فرط الامتصاص
مصادر الغذاء لفيتامين د: -

قليل من الأطعمة تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي. وبسبب هذا ، يتم تعزيز بعض الأطعمة. هذا يعني أنه تم إضافة فيتامين د. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

• سمك السلمون
• السردين
• صفار البيض
• جمبري
• الحليب
• حبوب
• زبادي
• عصير البرتقال

قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) كل يوم من خلال التعرض للشمس والطعام وحده ، لذا تناوله فيتامين (د) يمكن أن تساعد.

الصحة تعمل بكل سرور وباستمرار على نشر الوعي في نظر الجمهور حول أهمية فيتامين د من خلال عناصر علامتنا التجارية.

هدفنا الأساسي هو الاتصال بالناس في جميع أنحاء العالم وجعلهم يقظين ويفهمون أهمية وأهمية فيتامين (د) لرفاهيتهم بشكل عام من خلال متجرنا الإلكتروني.

حافظ على صحتك وسلامتك !!