فيتامين د - هرمون معزز لجهاز المناعة

فيتامين (د) هو في الواقع هرمون وليس فيتامين كما قد تكون سمعت. في الواقع ، يُصنف المنتج النهائي للجسم لتحويل فيتامين (د) على أنه هرمون. 

يمكن الحصول على فيتامين د من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب كامل الدسم ، لكن أجسامنا تنتج 90٪ من الفيتامين. 

يتم تصنيع فيتامين د في الكبد والكلى من أشعة الشمس المباشرة (خاصة الأشعة فوق البنفسجية - ب) في الجلد ، وتستمر العملية في الكبد والكلى حتى يتم إنتاج الشكل النشط النهائي للهرمون.

تحتوي العديد من أنواع الخلايا المختلفة في الجسم ، بما في ذلك الخلايا المناعية ، على مستقبلات فيتامين د ، مما يعني أنها يمكن أن تستجيب لجزيئات فيتامين د وتسبب تفاعلات فسيولوجية مختلفة. 

ليس من المستغرب أن يكون لفيتامين (د) مجموعة واسعة من الآثار الصحية ، بما في ذلك صحة العظام ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، والمناعة ، وأمراض المناعة الذاتية ، ومرض السكري من النوع 1 ، والصحة العقلية.

مع اقتراب موسم البرد ، سنلقي نظرة على كيفية تأثير فيتامين د على جهاز المناعة وكيف يمكن أن يساعدك على تجنب الإصابة بنزلة برد.

هل فيتامين د فعال في علاج نزلات البرد والانفلونزا؟

وفقًا لدراسة ، خلال فصل الشتاء ، يكون الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي من أولئك الذين لديهم كميات كافية. علاوة على ذلك ، تم ربط انخفاض مستويات فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بالمرض ، وخاصة الإنفلونزا ، في دراسات متعددة. عند المقارنة بمجموعة تحكم ، أدت مكملات فيتامين (د) اليومية لمدة 15 إلى 17 أسبوعًا خلال فصل الشتاء إلى انخفاض كبير في انتشار عدوى الإنفلونزا لدى الأطفال اليابانيين.

أظهرت دراسة أخرى أن تناول مكملات فيتامين (د) لمدة ثلاثة أشهر خلال فصل الشتاء قللت من حدوث التهابات الجهاز التنفسي العلوي لدى الأطفال المصابين بنقص فيتامين (د).

ما مقدار فيتامين د الذي تحتاجه خلال فصل الشتاء؟ 

البشر أكثر عرضة للأمراض ويقضون وقتًا أقل في الخارج في الشتاء. من المثير للجدل مقدار ما يحتاجه الأشخاص الأصحاء من فيتامين (د). 

تصف بعض المصادر في أي مكان من 200 إلى 2,000 وحدة دولية في اليوم. تنصح معاهد الطب 600-800 وحدة دولية يوميًا للأفراد في الولايات المتحدة ، بينما تقترح جمعية الغدد الصماء 1500-2,000 وحدة دولية يوميًا للحصول على الاكتفاء الأمثل من فيتامين (د).

ما الدور الذي يلعبه فيتامين د في دعم جهاز المناعة؟

الجهاز المناعي الفطري (المسؤول عن مكافحة العدوى بسرعة) والتكيف (المسؤول عن مكافحة العدوى بمرور الوقت) كلاهما حيوي في مكافحة العدوى (المسؤولة عن إنتاج الأجسام المضادة). 

يبدو أن كلا النظامين يتم تعديلهما بواسطة فيتامين (د) ، وهو ما يفسر سبب تأثير هذا الهرمون الواسع على جهاز المناعة. من المعروف أن فيتامين (د) يلعب وظيفة في المناعة الذاتية أيضًا. 

المرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض التهاب الأمعاء والذئبة الحمامية ، لديهم نسبة عالية من نقص فيتامين د.

الخلاصة

من الضروري الحفاظ على مستويات فيتامين د خلال أشهر الشتاء. أظهرت العديد من الدراسات أن الحفاظ على مستوى صحي من فيتامين د لا يقوي جهاز المناعة فحسب ، بل يساعد جسمك أيضًا في مكافحة العدوى والأمراض.

من الجيد دائمًا أن ترى طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين (د) لتحسين الاستجابة المناعية العامة.