علامات نقص فيتامين د على بشرتك

يحتاج جسمك إلى فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس ، لمجموعة متنوعة من المهام. إنه يخدم عددًا من الوظائف المهمة ، مما يجعله جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي المعتاد. 

أفضل مصدر لفيتامين د هو ضوء الشمس. عندما تتعرض لأشعة الشمس ، ينتج جسمك فيتامين د ، والذي يمكن العثور عليه أيضًا في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بالإضافة إلى ضوء الشمس. 

قد يضعف نقص فيتامين د قدرة الجسم على العمل بشكل صحيح. 

يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله من أجل الحفاظ على صحة العظام والأسنان. كما أنه يحمي ويساعد جهاز المناعة والجهاز العصبي على حسن سير العمل. 

كما يعزز فيتامين د المناعة ويساعد في الوقاية من الأمراض وعلاج أعراض الاكتئاب. 

أعراض نقص فيتامين D قد تعاني من ضعف صحة العظام ، وبطء التئام الجروح ، وتساقط الشعر ، والتعب المستمر والتعب ، وتساقط الشعر ، والاكتئاب ، وآلام العضلات ، وما إلى ذلك. 

علامات وأعراض نقص فيتامين د على الجلد

طفح جلدي 

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في أن تصبح بشرتك حمراء وجافة ومتهيجة. مكملات فيتامين د يمكن أن تساعد في علاج مثل هذه الأمراض الجلدية. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الطفح الجلدي على الجلد. 

فيتامين د مفيد أيضًا في علاج الإكزيما ، وهو اضطراب جلدي. كثيرا ما وجد الذين يعانون من الأكزيما لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.

حب الشباب

تساعد تأثيرات فيتامين د المضادة للأكسدة أيضًا في الوقاية من حب الشباب. يمكن أن يحدث حب الشباب أيضًا نتيجة للتغيرات الهرمونية الناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين د.

شيخوخة الجلد

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تسريع شيخوخة بشرتك. قد تكون المؤشرات المبكرة للشيخوخة مرئية. يسبب نقص فيتامين د مجموعة متنوعة من التغيرات في وظائف الجسم ، والتي يؤدي الكثير منها إلى الشيخوخة المبكرة. تتأثر أيضًا قدرة جسمك على تصنيع فيتامين د بالعمر.

..

اقرأ أيضًا - هل يمكن لفيتامين د أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

 ..

بشرة مملة

مثل جميع الأعضاء ، تحتاج البشرة إلى الفيتامينات الأساسية لتعمل بفاعلية ، وفيتامين د هو أحد هذه الفيتامينات. يتم تصنيع فيتامين د إلى حد كبير في الجلد المعرض للأشعة فوق البنفسجية ، ما لم يتم الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات. 

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د بشرة باهتة. نظرًا لأن الجلد يحتاج إلى فيتامين (د) للتجديد بشكل صحيح والبقاء بصحة جيدة ، فقد تظهر بشرتك رمادية قليلاً ، وقد لا تكون بشرتك ممتلئة ونضرة كالمعتاد ، وقد يكون لديك أيضًا دوائر أعمق تحت العين.

هروب

يمكن أن يساعد فيتامين د في تقليل الالتهاب على الجلد ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والوردية. قد تتحسن حالات تفشي حب الشباب بشكل كبير نتيجة لتأثيره على استجابة الأنسولين في الدم ، وسيساعد هذا الانخفاض في الالتهاب أيضًا في صحة بشرتك بشكل عام.

خطوط دقيقة

فيتامين د مضاد للأكسدة ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في منع الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يساعد هذا الفيتامين جسمك في مكافحة الجذور الحرة ، والتي يُعتقد أنها مصدر التجاعيد والتنكس العام مع تقدمنا ​​في العمر. يمكن أن يتسبب نقص مصادر فيتامين د الأساسية في أن تصبح تجاعيدنا أعمق وأكثر وضوحًا ، كما يتسبب في إنتاج تجاعيد جديدة بمعدل أسرع.

جفاف الجلد

الجلد الجاف والمثير للحكة على الوجه ، والذي قد يظهر في كل مكان أو على مناطق مثل الخدين والذقن والجبين ، هو أحد مؤشرات الجلد على نقص فيتامين (د). قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من عجز بالأكزيما في المواقف الشديدة ، والتي تعتبر ناتجة عن خلل في الجهاز المناعي. لقد ثبت أن فيتامين د ، سواء تم الحصول عليه من أشعة الشمس المباشرة ، أو من المكملات ، أو تطبيق الجلد الموضعي ، مفيد في علاج هذه الحالة في الدراسات.

تعرق

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين (د) في تعرق بشرتك ، وهو أحد المؤشرات المبكرة على وجود مشكلة. يمكن أن يؤدي التعرق في جميع أنحاء جسمك ، وخاصة وجهك ، إلى جفاف بشرتك وتهيّجها ، فضلاً عن زيادة مخاطر ظهور البثور ؛ لذلك ، فإن زيادة تناول فيتامين د قد يساعد.

الخلاصة

قد تكون بعض مشاكل الجلد الشائعة علامة على نقص فيتامين د.

نقص فيتامين د تم ربط الجلد الجاف والأكزيما والصدفية ، وفقًا للبحث.

يعاني الكثير من الناس من جفاف الجلد في الشتاء ، حيث يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.

أفضل مصدر لفيتامين د هو ضوء الشمس. عصير البرتقال ودقيق الشوفان والحبوب وحليب الصويا وحليب البقر والسلمون والفطر وصفار البيض كلها مصادر جيدة لفيتامين د.

لذا ، بينما يجب أن تستمتع بالشمس وتناول الطعام الأطعمة الغنية بفيتامين د، يجب أيضًا أن تكون على دراية بالمخاطر.

لذا استشر طبيبك أولاً قبل اتخاذ أي خطوة. 

..

"اقرأ أيضًا - لماذا فيتامين د مهم للرياضيين" 

..