هل صحيح أن ارتداء واقي الشمس يسبب نقص فيتامين د؟ هيا نكتشف
عندما يتعلق الأمر بمنع تلف الجلد ، يعتبر واقي الشمس ضروريًا. ومع ذلك ، كشفت دراسة جديدة أن الواقي من الشمس قد يكون له عيب كبير: فقد يسبب نقص فيتامين د.
قضية رائعة ، وتسبب الكثير من القلق هذه الأيام حيث نفهم أكثر فأكثر دور مستويات فيتامين (د) في تطور العديد من الأمراض ، وأكثرها إثارة للقلق هو السرطان.
..
"اقرأ أيضًا - هل يمكن لفيتامين (د) أن يقلل من خطر الإصابة بـ Covid-19؟"
..
بينما يمكن أن يساعد واقي الشمس في تقليل الآثار السلبية للشمس ، إلا أن هناك مخاوف من أنه قد يتداخل مع قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.
وفقا للدراسة ، ما يقرب من 1 مليون حالة نقص فيتامين D ناتجة عن استخدام واقي الشمس والاضطرابات المزمنة مثل مرض السكري ومرض الاضطرابات الهضمية وغيرها من الأمراض التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
فيتامين د حيوي لصحة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في المعدة. يساعد الفيتامين أيضًا في الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب ، فضلاً عن قدرة الجهاز المناعي على مكافحة المرض.
نقص فيتامين D، المعرف على أنه تركيز 25 (OH) D في الدم أقل من 20 نانوجرام لكل مليلتر ، يمكن أن يسبب فقدان كثافة العظام ، مما يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام وهشاشة العظام.
يجب على البالغين السعي للحصول على ما بين 600 و 800 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا ، وفقًا لتوصيات مجلس الغذاء والتغذية.
ومع ذلك ، لا يمكن التغاضي عن مخاطر التعرض لأشعة الشمس ، مثل حروق الشمس وسرطان الجلد ، ويعتبر الواقي من الشمس على نطاق واسع أحد أفضل الطرق لتجنب مثل هذه الإصابات.
..
"اقرأ أيضًا - هل يمكن لفيتامين د أن يساعدك على إنقاص الوزن؟"
..
ومع ذلك ، في دراسة جديدة ، أوصى الخبراء بأن يتجنب الأشخاص استخدام واقي الشمس أثناء تعرضهم لأشعة الشمس لمدة تصل إلى 30 دقيقة مرتين في الأسبوع من أجل زيادة مستويات فيتامين د الكافية والحفاظ عليها.
كما نصح الباحثون بقضاء 5 إلى 30 دقيقة في شمس الظهيرة مرتين في الأسبوع ، دون واقي من الشمس ، لتعزيز والحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د).
مكملات فيتامين د هي أيضًا استراتيجية ذكية لتعزيز مستويات فيتامين (د) لأنها تتجنب المخاطر المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس ، وفقًا للدراسة.
ومع ذلك ، ينصح الخبراء بالحصول على المشورة الطبية أولاً قبل أخذها حبوب فيتامين د.
zehFiujHJtVL
اترك تعليقا