هل يمكن لفيتامين د أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟

هل تشعر بالقلق إزاء انخفاض هرمون التستوستيرون؟ 

أخذ فيتامين (د) أو الحصول على بعض فيتامين د من الشمس. كلاهما يساعد في زيادة مستويات فيتامين د في الجسم ، وتقول الدلائل أن هذا الفيتامين مفيد لصحتك.  

في عام 2015 ، ذكرت جمعية المسالك البولية الأمريكية أن فيتامين (د) وهرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة ، لهما علاقة كبيرة. 

نقص فيتامين D يبدو أنه مرتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. قد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك افتراضيًا إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس. يمكن أن تكون غاضبًا أو ليس في مزاج لممارسة الجنس. 

حل متجر العقارات الشامل الخاص بك في جورجيا وفيتامين (د) قد تنخفض كلما أصبحت الأيام أقصر وندرت أشعة الشمس. تميل المستويات إلى الذروة في أغسطس وتغطس في مارس.

وفقًا للدراسات ، فإن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والتستوستيرون هم أكثر عرضة للوفاة لأسباب تتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية.

العلاقة بين انخفاض هرمون التستوستيرون ونقص فيتامين (د) راسخة ، وفقًا للعلماء ، لكن من غير الواضح ما إذا كانت المكملات يمكن أن تساعد. 

أظهرت دراسة صغيرة في ألمانيا أن تناول 600 وحدة دولية من أقراص فيتامين (د) يوميًا لمدة عام أدى إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون الكلي لدى الذكور الأصحاء.

الاتصال بين فيتامين د والتستوستيرون

فيتامين د مكون ضروري لصحة العظام ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام ، وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة. كما أنه يساعد في الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات بشكل طبيعي.

ما علاقة هذا بالتستوستيرون ، بالضبط؟ يمكن أن يحاكي انخفاض هرمون التستوستيرون نقص فيتامين (د) من حيث العلامات والأعراض: على سبيل المثال ، يمكن أيضًا أن يكون ضعف الانتصاب وانخفاض الدافع الجنسي الموجود في نقص هرمون التستوستيرون ناتجًا عن الحالة المزاجية الحزينة الناتجة عن انخفاض فيتامين د. 

الأعراض الأخرى التي تشبه انخفاض هرمون التستوستيرون و نقص فيتامين د تتضمن:

• الضعف
• تعب
• انخفاض قوة العظام والعضلات

بالنسبة لمستويات التستوستيرون أو فيتامين د المنخفضة ، من الأفضل التأكد أولاً من انخفاض المستويات من خلال فحص الدم. 

الخلاصة:-

من الواضح في مكان ما أن مستويات فيتامين (د) في الجسم يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. من المهم دائمًا الحفاظ على مستويات الفيتامينات الخاصة بك مثالية عن طريق التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول مكملات فيتامين د.

الجرعة الأولية الموصى بها لعلاج نقص فيتامين د هي 6000 وحدة دولية (وحدة) يوميًا أو 50,000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع ، تليها 1000 وحدة دولية أو 2000 وحدة دولية يوميًا للصيانة. يمكنك تلبية متطلبات المدخول من خلال النظام الغذائي أو عن طريق تناول جرعة عالية من مكمل فيتامين د 3 يسمى كولي كالسيفيرول.

قبل اتخاذ أي إجراء ، استشر طبيبك. 

اقرأ أيضًا - نقص فيتامين د ، مشكلة صحية عالمية كبرى